呼吸とともに身体の内側を整える
8月30日(日）、align charm｜アラインチャームで月１内臓メンテナンス「ヤムナインナーフィットネス」ワークショップを開催しました！
今回ご参加くださったのは5名のアラチャーの皆様♡
普段はヤムナ×ピラティスのプライベートセッションやグループレッスンを楽しんでくださっている皆様です。
4時間と聞くと、
「そんなに長い時間、何をするの？」と思われる方もいるかもしれません。
インナーフィットネスは、たくさんのエクササイズを次々にこなしていく4時間ではありません。
呼吸をたっぷり内臓へ送りながら、身体の上から一つずつスペースをつくっていく。
そして、自分自身の内側に意識を向けて、内臓の大きさや位置、動きを感じていく。
とても静かで、丁寧な、贅沢な4時間なのです。
普段は見えない「身体の内側」を感じてみる
私たちは普段、肩が巻いている。腰が反っている。ウエストが気になる。
そんなふうに感じることはたくさんありますよね。
(私も多々あります！）
でも、その骨や筋肉のさらに奥、
身体の中にある内臓に意識を向ける時間って、実はほとんどないのではないでしょうか…
ヤムナインナーフィットネスでは、
呼吸器官の肺・心臓から始まり、
食道、肝臓、胆嚢、膵臓、脾臓、腎臓などの上部消化器官、
小腸、大腸などの下部消化器官、
そして膀胱や生殖器へ。
身体の上から順番に、一つひとつの内臓と丁寧に向き合っていきます。
「この辺りにあるんだ」
「こんな大きさなんだ」
「呼吸をすると、ここも動いているんだ」
知識として覚えるだけではなく、自分の身体の中で感じてみる。
それが、ヤムナインナーフィットネスの面白さのひとつです。
だからこそ４時間
身体の内側にあるものを、一つひとつ感じながら進んでいくので、ヤムナインナーフィットネスには時間が必要です。
早く変えようとするのではなく、
呼吸をする
身体の反応を待つ
また呼吸をする
そして、次の場所へ
一つひとつ丁寧に身体へ意識を向けていきます。
4時間という長さは、自分の身体とじっくり向き合うための時間。
日常生活ではなかなかつくることのできない、少し贅沢な時間だと思っています。
Before / Afterを並べてみると、それぞれの身体に変化が見られました
何より印象的だったのが、皆さんが教えてくださった身体の内側の感覚です。
「お腹がやわらかくなって呼吸が楽」
「呼吸が長く続くようになった」
「身体の中からじっくり呼吸ができた贅沢な時間」
「痛かったけれど、必要な動きだと思った」
4回目のご参加の方からは、
「今日のキーワードは、身体の内側からボールに働きかける」
という言葉も。
同じワークをしていても、感じることは一人ひとり違います。
その違いも含めて、自分自身の身体を知る時間になったのではないかなと思います。
身体の内側を知ることも、身体を整えること
私がヤムナインナーフィットネスをお伝えしていて好きなのは、
「自分の身体って、こんなふうになっているんだ」
と皆さんがご自身のことをさらに楽しそうに、感じてくださる瞬間がたくさんあるからです。
私たちは、自分の身体と毎日一緒に生きています。
それなのに、意外と知らないことってたくさんありますよね。
むしろ、知らないことばかりなのかもしれません。
身体の内側に意識を向ける
呼吸をする
感じる
そして、また呼吸をする
身体を整えるというと、ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたりすることを思い浮かべるのがきっと一般的。
でも実は、自分の身体を知ることも、身体を整えることのひとつ！
私は最近、このワークショップを通してそんな風に思ったりします。
ご参加くださった皆さま、
4時間、自分自身の身体と丁寧に向き合ってくださり、本当にありがとうございました☆
次回のヤムナインナーフィットネス
次回は、
9月28日（月）
そして、
10月24日（土）
に開催します。
1day・4時間、定員7名の少人数ワークショップです。
「呼吸が浅い」
「内臓のことを知りたい」
「身体の隅から隅まで丁寧に整えたい」
「お腹まわりが硬く感じる」
「姿勢を土台から見直したい」
「運動するだけでは身体が変わりにくいと感じる」
そんな方にも、ご参加いただけたらなと思います。
動いて鍛えるだけではなく、
身体の内側から、呼吸とともに整える。
4時間かけて、自分自身の身体とじっくり向き合ってみませんか？🍃
きっと新しい身体の感覚が4時間後に、待っています♡
